Пред секое вежбање телото треба да биде добро хидратизирано, односно мора да го обезбедите со доволно течности...



Притоа е многу важно што пиете, затоа што одредени лоши пијалоци може да ви го расипат тренингот. Кога телото е дехидрирано, мускулите немаат доволно сила и ви недостасува прецизност и рамнотежа, кои се потребни за добар тренинг.

Пред и после вежбањето на телото му е потребно хидратизирање, а тоа значи дека 2 часа пред вежбањето треба да испиете 6 децилитри течности, 2 децилитри кога се загревате и уште 2 децилитри на секои 10 до 20 минути вежбање, зависно од тоа колку се потите.

Пред вежбаето не смеете да пиете:

1. Енергетски пијалоци на база на млеко;

2. Зашеќерени овошни сокови;

3. Алкохол;

4. Газирани сокови;

5. Спортски пијалоци;