Низа ситуации кои ви се случуваат, неповолно влијаат на вашето ментално здравје. Не дозволувајте лошото расположение да стане хронична појава, туку во својата исхрана дојдате состојки кои ќе ве расположат...

1.Интегрални житарки
Неквалитетните јаглехидрати можат да доведат до тоа многу лесно да се почувствувате раздразнето и депресивно. Како додаток во исхраната изберете леб од интегрални житарки со додатни протеини за што подолго да останете расположени.

2.Омега-3 масни киселини
Иако научниците различно ја објаснуваат врската меѓу депресијата и омега-3 масните киселини, согласни се во едно - тие навистина го креваат расположението. Лосос, ореви и боранија секогаш се одличен извор на овие киселини.

3.Витамин Д
Со оглед на тоа дека го крева нивото на серотинот во крвта (хормонот кој е заслужен за оптимизам и среќа), витаминот Д може да ја ублажи зимската депресија. Во најголеми количини можете да го пронајдете во млекото и јогуртот.