Monday, 22 October 2018 12:06 Здравје

Планкот или права даска е статична вежба, со која се активираат сите мускули во телото...

Ова е една од најпопуларните вежби, која е многу ефикасна. За нејзино изведување треба да имате и малку сила, што ќе го постигнуваме се повеќе со текот на времето.

За да биде ефикасна вежбата, мора да знаеме колку долго треба да стоиме исправени. Не смеете помалку од 10 да го држите телото исправено, а во зависност од кондицијата на човекот, со текот на времето гледајте тоа да се прошири на 1 минута, па и 2 минути.

Bookmark and Share


24FUDBAL.com.mk

Македонија | Езгјан Алиоски одигра 90 минути за Лидс против Брентфорд, меч...
Шпанија | Јапонецот импресионираше во текот на претсезонските подготовки з...
Шпанија | Неколку извори од Шпанија пренесуваат Реал Мадрид и ПСЖ се во на...
Англија | Офанзивецот имаше големи проблеми ланската сезона откако се здоб...

ГАЛЕРИЈА

ИГРИ

Pirates and Treasure
Sniper team
Shopping Cart Hero 3
Achilles 2
Hey You Are a Box
Let the Bullets Fly 2

Hot & Sexy

Сигурни сме дека не би имале ништо против да ве изеде ваква секси волчица...
Сигурни сме дека би сакале да одите во пустина со ваква дама...
Девојките се неодоливи, а нивниот заден дел уште повеќе...